6 posilkow

Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]

10.09.2020r Tak wiec off od siłowego. Cardio 60min. No i nie ma nic więcej do pisania, waga 103,7kg ale to już pisałem ;p Węgli w szamie tak dziwnie bo 250g ryżu ugotowanego i na 6 posiłków po równo podzielone i tyle. Szama 1. B: 45g W:33g +5g o3 2. B: 45g W:33g T:5g 3. B: 45g W:33g T:5g 4. B: 45g W:33g T:5g 5. B: 45g W:33g T:5g 6. B: 45g [...]

Witam, bardzo zainteresował mnie ten program treningowy. Chciałbym spróbować go we wrześniu. Ułożyłem sobie plan i proszę o jego ocenę. Ale najpierw kilka przydatnych informacji o mnie: Priorytet – podciąganie na drążku, bieg na 1 i 3 km. Staż treningowy na siłowni – od VI 2007, różnie to bywało, najpierw same hantle w domu, [...]

[...] że w zalezności od diety i ćwiczeń będzie to około 0,5 - 1kg miesięcznie, wydaje mi się więc że gra jest warta świeczki Nie dokonca to zrozumaies ,termogeneza po posilkowa to 10% ale czy zjesz to w 3 posilkach czy 6 orgaizm i tak musi to strawic,zasada zachowania energi - im bardziej kaloryczny jest posiłek, tym wieksze wnosi ryzyko [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

12.11.19 Jeszcze nie wspomniałem, ale wczoraj byłem na "Ukrytej grze". W sumie polecam, całkiem fajnie się ogląda, trochę zwrotów akcji i bardzo dobra gra. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8, ostatnia 280 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x26 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 5s po 12x 36,5kg [...]

Szczerze - uważam że ma to małe znaczenie. Stąd też skuteczność i moda diet typu LeanGains czy IF. Zalewa nas nadmiar kcal czy też nie odpowiednio dobrane wartości BTW. Oczywiście jest coś takiego jak najbardziej optymalne wyjście dla nas w danym momencie. Dla nas - dopasowane wartości i produkty które najlepiej toleruje/reaguje nasz organizm. W [...]

Ja tam w sumie też narzekam po części na plan: Dziś idę na 12:30 - 17,30 (lipa!), jutro na 7,45-16,30 - jakoś tak, za to w piątek na 7,45-10,20 hehe Ogólnie wrażenia z 1 klas to lipne hehe same cioty i szmatexy (no z lekkimi wyjątkami, Magik spotkanie jakoś wypaliło, w sumie to się szybko rozmyślam! widziałem jej chłopaka i o mało nie umarłem ze [...]

czyli podzielic 259 na 6 jesli jem 6 posilkow??

Dziękuję raz jeszcze, widziałam się na zdjęciach z Sopotu hihihih i już nie pałam tak optymizmem }:-( Bziu o to dobrze, ze tempka ok :) Hexe - nie wiedze różnicy, była lekka poprawa po pokrzywie ostatnio nie piłam i puchnę jak puchłam mimo gotu koli A teraz TADAM! Nowy rozkładzik: Dzień 1-2 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W0g/T15-17g + zielone [...]

Witam. Muszę powiedzieć,że całkowicie się zgadzam z tym co piszesz. Najważniejsze to umieć odczytać czego nasz organizm potrzebuje... Nie wiem kto to wymyślił 5 posiłków dziennie ,chociaż w przypadku jakiś konkretnych problemów trawiennych może się sprawdzić . Sama nieraz stosowalam okresowe posty a najlepiej czuje się kiedy jem jak jestem głodna [...]

[...] jadlospidsu : bilako 300g, tluszcze do 200g wegle do 50g zrodlo bialka u mnie to drob, wieprzowina, jaja, bialy ser. tluszcze : smalec, jaja, ser zolty, losos dziele to na 6 posilkow i 1 mix białkowy nw wodzie. jak pisalem w nasyceniu jem co chce i ile chce ( a potrafie zjesc naprawde sporo) nie wiem czemu charon mial cos przeciw objadaniu sie [...]

W ogromnym skrucie chodzi m.in o to, ze: Jedząc 5-6 posiłków dziennie, ani na chwilę nie wpadamy w katabolizm, więc nie jest możliwe spalenie tłuszczu... bo tylko dostarczamy plaiwa... Jak wstajemy rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, [...]

I ta dieta dla pan no moze,ale 3 posilki predzej zwolnia nasz metabolizm a 5-6 posilkow czyli czesciej ale w malych ilosciach tylko przyspiesza nasz metabolizm i taka jest prawda. I z rana najwazniejszy posilek powinien zawierac bb jak i ww. <<<Champions are Made Not Born>>>

nie pomagasz przyjacielu ;-) po prostu pytam czy if ma sens skoro moim celem nie jest zrzucić wagę, ew dokonać rekompozycji. w standardowej diecie wk***ia mnie te 5 -6 posiłków dziennie- ryż + kura.

mi kiedyś kazano jeść 6 posiłków, męczyło mnie to psychicznie. żadnym się nie najadałam i każdy był nie w porę

mi kiedyś kazano jeść 6 posiłków, męczyło mnie to psychicznie. żadnym się nie najadałam i każdy był nie w porę a ja 7....nawet się nie podjęłam %-)

Tak tylko pytam, większość osób spożywa 6 posiłków i więcej w ciągu dnia. Ja nie wyobrażam sobie jedzenia mniej niż 6 posiłków.

A taka kalorycznosc posiłków nie wpłynie żle na sylwetke ? żołądek się nie rozciagnie(jak ktos niektorzy mowia) dlatego zalecaja jesc od 4-6 posilkow, nawet niektorzy dietetycy. Dlatego mam metlik w glowie. Co sadzisz o tym ?

szczególnie jak masz tyle zajęć w ciągu dnia, to 6 posiłków jest męczące